Menú de dieta para engordar en una semana

Menú de dieta para engordar en una semana

Engordar en una semana es muy difícil (lo mismo es para adelgazar), ya que el organismo requiere de cierto tiempo para similar los cambios en el metabolismo.

Pero de todos modos, en unas semanas se pueden ganar algunos valiosos gramos gracias a una dieta rica en proteínas y carbohidratos, y baja en grasas, complementada con ejercicio cardiovascular y suplementos vitamínicos como la creatina.

Aquí, una propuesta de menú para subir de peso en una semana:
8 a.m.
4 huevos duros enteros, 2 panes integrales de caja con mermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso con leche, multivitamínico, 1 gramo de vitamina C.
11 a.m.
Licuado de proteína en polvo y un plátano.
2 p.m.
1 sándwich doble de pollo con queso panela y una manzana.

5 p.m.
Entrenamiento por la tarde.
6 p.m.
Un sándwich de pollo con pan integral.
7 p.m.
Bebida para después de entrenar, con suero de leche en polvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y agua.

10 p.m.
Bistec de res con papas, sopa de pasta y algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina C.
Esta régimen está diseñado para una persona de aproximadamente 80 Kg. Si pesas menos (que es lo más probable) reduce la cantidad; y si pesas más, haz lo contrario.
Esta dieta requiere que tomes mucha leche, pero si te afecta el estómago puedes optar por la leche Parmalat.